2012年3月31日 昼食

  • 2012.03.31 Saturday
  • 13:14
2012年3月31日 昼食
 
○ 納豆+おからこんにゃく
○ ライスライトこんにゃく+お米
○ りんご3個(王林・星の金貨・ジョナゴールド)
○ とろろ昆布とえのきのスープ
 
血圧:125/61
脈拍:51
体重:67.1kg
 
JUGEMテーマ:ダイエット日記

2012年3月30日 夕飯

  • 2012.03.30 Friday
  • 22:35
2012年3月30日 夕飯
 
○ 山盛りサラダ
  (トマト・たまねぎ・なす・きゅうり・ピーマン・大根・わさび菜・とりのササミ50g)
○ ブリの照り焼き
○ TOP VALU REDAY Meal×オリジン弁当監修 筑前煮
○ ライスライトこんにゃく+お米
○ りんご2個(フジ・星の金貨)
 
2012年3月30日 夕飯
 
今晩は「TOP VALU REDAY Meal×オリジン弁当監修 筑前煮」を試しました。
 
2012年3月30日 夕飯
 
なかなかのボリュームで、カロリーも57kcalとは嬉しいものです…
 
100g当り57kcal  食塩相当量0.8g
 
2012年3月30日 夕飯
 
そして、真打! ブリの照り焼き!
 
いよいよこういったメニューも食べられるようになったか…と感慨もひとしお…
 
めちゃめちゃ旨し…
 
なんせ、ダイエット開始前は、とにかく、腹いっぱい食べてましたから、

ブリ照り焼きなんて一回の食事で2枚とか3枚とか食べてましたからね…。
 
そりゃ、痩せるわけないわな(苦笑)
 
今後は、もっと色んな魚をためしてみます!
 
JUGEMテーマ:ダイエット日記

2012年3月30日 昼食

  • 2012.03.30 Friday
  • 14:24
2012年3月30日 昼食
 
○ 納豆+おからこんにゃく
○ ライスライトこんにゃく+お米
○ りんご1個(王林)
○ 牛乳200cc
○ 飲むヨーグルト200cc
 
2012年3月30日 昼食
 
納豆には「おからこんにゃく」を100g入れて、かさ上げしました…。
 
納豆とまぜると、味的には全然変わらないので、しかも、カロリーは低く保てます…。
 
「おからこんにゃく」は色々試しましたが、結局、こういった使い方に
 
落ち着きました…。
 
TOP VALU REDAY Meal×オリジン弁当監修 ポテトラダ
 
TOP VALU REDAY Meal×オリジン弁当監修 ポテトラダ
国産のほくほくしたじゃがいもをマヨネーズで和えました。
100g当り43kcal/食塩相当量0.9g 
 
TOP VALU REDAY Meal×オリジン弁当監修 ポテトラダ
 
小鉢にちょうどいいサイズ。
 
本当のポテトサラダはもう半年以上ぶりですね…。
 
カロリーや塩分を抑えて作られているので安心です…。
 
血圧:123/74
脈拍:61
体重:67.1kg
 
  
JUGEMテーマ:ダイエット日記

2012年3月29日 夕飯

  • 2012.03.29 Thursday
  • 22:59
2012年3月29日 夕飯
 
○ 山盛りサラダ
  (トマト・たまねぎ・なす・きゅうり・ピーマン・大根・わさび菜・とりのササミ50g)
○ メカジキマグロの照り焼き
○ ポテサラ風おからサラダ
○ TOP VALU REDAY Meal×オリジン弁当監修マカロニサラダ
○ ライスライトこんにゃく+お米
○ りんご1個(フジ)
 
TOP VALU REDAY Meal×オリジン弁当監修マカロニサラダ
 
ダイエット開始後、初のお惣菜の購入。
 
「TOP VALU REDAY Meal×オリジン弁当監修 マカロニサラダ」です。
 
80g当り142kcal/食塩相当量1.0g と、カロリー控えめ。塩分も1.0gならOK。
 
ということで…
  
TOP VALU REDAY Meal×オリジン弁当監修マカロニサラダ
 
おお… マカロニサラダなんて… 超久しぶり… 
 
以前は大好物だったので、スーパーのお惣菜コーナーで山盛りのマカロニサラダを
 
もう喰えない…ってほど食べてたんですよね…
 
そんな無茶な食生活がたたって、今のダイエットが開始されたのですが…
 
今、こうして再び、マカロニサラダと会い見舞えることができるなんて…
 
でも、こうして小鉢で食べる分だけです…。
 
それでも嬉しい…。
 
あまりにも嬉しいので、
 
TOP VALU REDAY Meal×オリジン弁当監修マカロニサラダ
 
粗引きコショウを振ってみました…。
 
なんだか、長い間、山篭りしてた人が、久々に町中に出てきたような…
 
そんな感じです…
 
マカロニサラダなんて、そんなハイカラなもの、食べていいのかよ〜なんて…。
 
飽食の時代に、この21世紀の現代に、マカロニサラダだけでこんなに
 
テンションあげてる自分…
 
果たして、幸福なのか… バカなのか…
 
まぁ、いいか。
 
それどころか…
 
今晩は…
 
なんと!
 
たまごかけごはん ですよ!
 
たまごかけごはん
 
いや〜、半年ぶりだろうか…
 
こんなにおいしいなんて… こんなにおいしいものがある日本…
 
日本人でよかった。 外国なんてこれっぽっちも行きたくいない…。
 
ありがとう… ジャパン…
 
JUGEMテーマ:ダイエット日記

2012年3月29日 昼食

  • 2012.03.29 Thursday
  • 13:51
2012年3月29日 昼食
 
○ 納豆+おからこんにゃく
○ ハラパンの無塩パン2個
○ グリコのちょい食べカレー
○ えのきととろろ昆布のスープ
○ りんご1個(金星)
 
2012年3月29日 昼食
 
ハラパンの無塩パンにちょい食べカレーをかけて食べました…
 
ささやかな幸福…
 
ハラパンの無塩パンは無塩にもかかわらず、ほんのり甘い風味がとてもおいしい…
 
冷凍庫に保存してあるので、レンジで解凍した後、フライパンで少し焼くと、
 
めちゃめちゃ旨いっす…
 
2012年3月29日 昼食
 
裏側はすでに焼き目がついていて、見た目もおいしそう…
 
2012年3月29日 昼食
 
まるでホットケーキのような感じです…。
 
こうやって、フライパンで少しだけ焼くと、表面はカリカリで中がフワッフワの
 
焼きたてパンのようになります…
 
パン好きにはたまりません…
 
ハラパンの無塩パン1個当たりの成分表(約45グラム)
エネルギー:約140kcal
炭水化物:約24g
塩分:0g
タンパク質:約3.9g 
  
◆ 無塩パンのハラパン
http://www.harapan.jp/muen.htm
戸田喜沢店 − 埼玉県戸田市喜沢1丁目26番1番
TEL/FAX: 048−442−9644
 
 
血圧:126/72
脈拍:47
体重:66.9kg
 
 
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2012年3月28日 夕飯

  • 2012.03.28 Wednesday
  • 18:12
2012年3月28日 夕飯
 
○ 山盛りサラダ
  (トマト・たまねぎ・なす・きゅうり・ピーマン・大根・わさび菜・とりのササミ50g)
○ メカジキマグロの照り焼き
○ ポテサラ風おからサラダ
○ ライスライトこんにゃく+お米
○ りんご1個(シナノゴールド)
○ ゆでたまご
○ 飲むヨーグルト200cc
○ 牛乳200cc
 
2012年3月28日 夕飯
 
メカジキマグロの照り焼き
 
今後は、こういった、定番のお魚料理も食べていこうと思う。
 
今、とりあえずの「めあて」は、貧血の改善。
 
血中の鉄分は基準値であったので、鉄分というよりも、血液を造るための

たんぱく質だとか、炭水化物だとかも、きちんと摂取していかないとね…。
 
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2012年3月28日 昼食

  • 2012.03.28 Wednesday
  • 14:26
2012年3月28日 昼食
 
○ ポテサラ風おからサラダ
○ 納豆+おからこんにゃく
○ ゆでたまご
○ 焼き海苔
○ ライスライトこんにゃく+お米
○ りんご1個(金星)
 
血圧:124/60
脈拍:52
体重:66.8kg
 
 
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2012年3月27日 夕飯

  • 2012.03.27 Tuesday
  • 22:46
2012年3月27日 夕飯
 
○ 山盛りサラダ
  (トマト・キャベツ・レタス・たまねぎ・なす・きゅうり・ピーマン・大根・
   エリンギ・わさび菜)
○ ポテサラ風おからサラダ
○ おからこんにゃくを使った野菜炒めトマトソース風
○ ライスライトこんにゃく+お米
○ りんご2個(金星・サンフジ)
 
 
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2012年3月27日 昼食

  • 2012.03.27 Tuesday
  • 13:28
2012年3月27日 昼食
 
○ 納豆
○ ライスライトこんにゃく+お米
○ ちょい食べカレー
○ ゆでたまご
○ りんご1個(金星)
○ 飲むヨーグルト
 
血圧:124/72
脈拍:44
体重:67.0kg
 
目標まであと2kg… 
 
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2012年3月26日 夕飯

  • 2012.03.26 Monday
  • 02:24
2012年3月26日 夕飯
 
○ イカ納豆
○ 山盛りサラダ
  (トマト・キャベツ・レタス・たまねぎ・なす・きゅうり・ピーマン・大根・
   エリンギ・わさび菜)
○ ごぼうとひじきと切干大根の胡麻和え
○ ライスライトこんにゃく+お米
○ りんご2個(シナノゴールド・サンフジ)
○ 飲むヨーグルト
 
2012年3月26日 夕飯
 
イカ納豆。
 
ボイルしたやりいかがとってもおいしそうだったので、買ってきました。
 
薬味はサラダ用にとってあった野菜。
 
めちゃめちゃ旨し…。
 
 
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